Seu Ritmo Circadiano
Eles rastreiam seu sono.Nós otimizamos o seu dia inteiro.
Rastreadores de sono mostram o que aconteceu. O Body Clock diz o que fazer a seguir — refeições, treinos, suplementos, foco e sono, tudo no ritmo da SUA biologia.
Sem hardware. Sem assinatura. Um quiz de 2 minutos, um protocolo de US$ 29 e ciência vencedora do Prêmio Nobel.
Baseado em Hall, Rosbash & Young (Prêmio Nobel de Medicina 2017)
Most people spend the whole day fighting their body. You'll learn to work with it.
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Free 2-minute quiz
Which animal are you?
Your chronotype makes you a Lion, Bear, Wolf, or Dolphin — and your ideal day runs on a different clock for each. Take the quiz to meet yours.
2 minutes · no signup · meet your animal
O que é um cronotipo?
A versão de 60 segundos.
Cada célula tem um relógio
Cada célula do seu corpo funciona com um relógio de 24 horas.
Juntos eles comandam seu dia
Juntos, esses relógios comandam seu dia — quando você acorda, come, se concentra e dorme.
Seu cronotipo é sua agenda
Seu cronotipo é o horário específico dos seus relógios. Algumas pessoas atingem o pico às 5h. Outras às 22h. A maioria está em algum ponto intermediário.
Lutar → exaustão. Usar → mais fácil.
Lute contra ele e tudo fica difícil. Use-o e tudo fica mais fácil.
The bigger picture
Your body runs this cycle every single day
Every organ. Every tissue. Every cell. All following the same 24-hour schedule — whether you're aware of it or not.
But here's the thing — when your cycle runs is unique to you. Your chronotype determines whether your peak performance happens at dawn, midday, or midnight. And most people spend their entire lives working against it.
O que está incluído
Seu Código do Relógio Biológico inclui
Exemplo de cronograma diário
The Research
Built on Nobel Prize-winning circadian science
This isn't wellness advice. It's molecular biology — peer-reviewed and prize-winning.
Every cell runs on a clock
The 2017 Nobel Prize in Medicine was awarded for discovering that every cell in your body runs on a 24-hour molecular clock — controlling when you sleep, digest, heal, and focus.
Hall, Rosbash & Young — Nobel Prize in Physiology or Medicine
Your chronotype is genetic
Genome-wide association studies identified over 350 gene loci tied to your sleep-wake preferences. Your chronotype isn’t a habit — it’s coded into your DNA.
Jones et al., Nature Communications
When matters as much as what
Many of the best-selling drugs target genes whose activity rises and falls across the day, so when you take them can change how well they work. Exercise, meals, and supplements follow the same clock.
Ruben et al., Science
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